Atkal sausas rokas!

Ko darīt, lai roku āda būtu maiga un mitrināta arī ziemā?

Teksts –  Ginta Auzniece

Konsultē Veselības centra 4
Dermatoloģijas klīnikas dermatoveneroloģe VITA PRIEDĪTE.

Kāpēc rokas kļūst sausas?

Tas galvenokārt saistīts ar gaisa temperatūras un mitruma kontrastiem. Sākoties ziemai un apkures sezonai, telpās kļūst silts, gaiss ir sauss, un tādā veidā tiek atņemts mitrums arī ādai – tā gluži vienkārši izžūst. Savukārt ārā ir pilnīgs kontrasts – mitrums, aukstums, vējš, kuri, atrodoties šajos apstākļos, palēnina ādā asinsriti un nobremzē barošanās un vielmaiņas procesus. Tāpat ziemā, vēloties pasargāt sevi no vīrusiem, mēs rokas biežāk mazgājam, tāpēc negribot tiek nomazgāts arī dabiskais ādas aizsargslānītis – vajadzīgā, aizsargājošā tauku kārtiņa. Rezultātā āda zaudē mitrumu, barības vielas, elastību un sāk plaisāt.

Tas noteikti nav tas, pēc kā ilgojamies. Tāpēc – laiks rīkoties un glābt savas rokas!

6 lietas, kas ziemā patiks rociņām

  1. LIETO DAUDZ ŠĶIDRUMA! Uzņemot pietiekami daudz šķidruma, tiek mitrinātas arī ādas šūnas. Būtībā ziemā jāizdzer tikpat daudz šķidruma, cik gada siltajos mēnešos, tikai – tā kā slāpes vēsā laikā nav tik izteiktas, par šķidruma uzņemšanu sev biežāk jāatgādina. Dzer ūdeni, siltas tējas, vitamīniem bagātus ogu morsus.
  2. VELC CIMDUS! Pat visīsākais brīdis ārā bez cimdiem dara pāri roku ādai – sals un vējš ādu aprauj, un rezultātā tā, vēloties aizsargāties, kļūst raupja. Jāteic, ka arī ādas cimdi, lai gan labi izskatās, silda maz, tāpēc – labāk izvēlies siltus, maigas tekstūras dabiskas vilnas cimdiņus.
  3. MAZGĀ ROKAS AR MITRINOŠIEM LĪDZEKĻIEM! Jo biežāk rokas mazgājam, jo sausākas tās kļūst, tāpēc jāatrod līdzsvars starp – mazgāt un nesausināt. Tam noderēs aptiekās nopērkamie roku mazgāšanas līdzekļi, kuri paredzēti sausas un jutīgas ādas kopšanai un kuru sastāvā ir keramīdi un lipīdi. Labāk lai mazgāšanas līdzeklis būtu krēmveida vai uz eļļas bāzes, jo gelveida līdzekļiem jau pēc būtības piemīt īpašība ādu sausināt. Ziemā laba izvēle roku mazgāšanai būs arī ķermeņa ziepes gabaliņos, kādas piedāvā daudzi ražotāji, – tajās sastāvs nav tik agresīvs kā parastajās roku ziepēs, un līdzās attīrošām vielām tās satur arī mitrinošus komponentus.
  4.  MAZĀK SADZĪVES ĶĪMIJAS. Mājas uzkopšanas līdzekļi patiesībā ir vieni no galvenajiem roku ādas maitātājiem, jo, līdzīgi kā tie bez pēdām notīra taukus no jebkuras virsmas, sadzīves ķīmija nomazgā arī tik ļoti vajadzīgo dabisko lipīdu jeb tauku aizsargslānīti no roku ādas. Tāpēc –  centies izmantot sadzīves ķīmiju pēc iespējas mazāk vai arī, veicot uzkopšanas darbus, velc gumijas cimdus. Mitrinošie krēmi ātrāk iesūksies ādā un neatstās taukainu sajūtu, tāpēc tie ir labi lietošanai dienas laikā, darbā (īpaši, ja strādā ar dokumentiem, datoru, skārienjutīgām ierīcēm), pa vidu dažādām aktivitātēm. Vajadzētu izvēlēties tādu, kura sastāvā taukvielas ir vismaz 15–20 procenti. Daži ražotāji savos krēmos iekļāvuši arī omega 3 taukskābes, kas roku ādu padara maigu un elastīgu, kā arī novērš plaukstu un pirkstu galu plaisāšanu.
  5. LIETO ROKU KRĒMU! Kad rokas ir nomazgātas, tās obligāti jāsasmērē ar krēmu. Tam ziemā būtu jākļūst par ieradumu gan mājās, gan darbā, gan sabiedriskās vietās, tāpēc būtu labi, ja roku krēms allaž būtu pa rokai. Kādu izvēlēties? Pēc iedarbības tos var iedalīt mitrinošajos, barojošajos un aizsargājošajos. Ņem vērā! Mitrinošos krēmus nevajadzētu lietot īsi pirms došanās ārā, citādi tikko uzziestais mitrums ārā izgaros un āda kļūst vēl sausāka. Labāk tos lietot vismaz pusstundu pirms došanās ārā. Barojošie krēmi  ir treknāki, biezāki, bieži vien pēc konsistences līdzīgi ziedēm. Šos labāk izvēlēties tad, ja nav paredzēts neko darīt ar rokām, jo tie atstāj aiz sevis taukainu sajūtu, un tiem vajadzīgs ilgāks laiks, lai uzsūktos un iedarbotos, tāpēc var atstāt arī traipus. Vislabāk šos krēmus bagātīgi saziest uz rokām no rīta un tad ar cimdiem doties uz darbu, kā arī vakarā pirms gulētiešanas. Arī uz nakti var uzvilkt vieglus cimdiņus, tad krēms iedarbosies kā maska un pabaros ādu vēl dziļākos tās slāņos. Šajā kategorijā ir visi krēmi, kuru sastāvā ir vismaz 10 procenti urea jeb urīnviela, kam piemīt dziļi mitrinošas īpašības, un D-pantenols, kam ir atjaunojošs un barojošs efekts.  Arī līdzekļi, kuru sastāvā ir pat 100 procenti tauku. Aizsargājošie krēmi veido uz ādas aizsargplēvīti, kas neredzamā veidā saglabājas arī vēl pēc roku mazgāšanas. Visbiežāk to aktīvā viela ir glicerīns un PP vitamīns, kas atjauno un nostiprina ādas barjeru. Ieteicams lietot, veicot darbus ādai nelabvēlīgā vidē – sausumā, putekļos, aukstumā. Ņem vērā! Labāka izvēle būs roku krēmi, kuriem nav pievienoti parabēni, krāsvielas un smaržvielas, kuri jutīgo ādu tikai var vēl vairāk kairināt.
  6. DIVREIZ MĒNESĪ – SKRUBĪTIS. Lai roku krēmi labāk iesūktos ādā un veiktu savu funkciju, vismaz divas reizes mēnesī vēlams roku ādu noskrubēt, lai attīrītu to no vecām ādas šūnām. Tam der gan speciālie roku skrubji, kas nopērkami veikalos, gan ķermeņa skrubji, gan dabas veltes, kas ir pieejamas mājās, piemēram, sāls, cukurs, kafijas biezumi.

Mājas spa sasprēgājušām rokām

3 receptes

Sajauc 3 ēdamkarotes auzu pārslu miltu (vari vienkārši samalt auzu pārslas kafijas dzirnaviņās) ar ēdamkaroti piena, ēdamkaroti olīveļļas un tējkaroti medus. Ar masu, kas izveidojas, iezied rokas, ietin tās celofāna maisiņos, uzvelc siltus dūraiņus un paturi vizmaz pusstundu. Pēc tam kārtīgi noskalo un iezied ādu ar barojošu krēmu.

Iezied rokas ar linsēklu vai olīveļļu, uzvelc uz plaukstām celofāna maisiņus un dūraiņus un paturi eļļas masku aptuveni 15 minūtes. Pēc tam noskalo siltā ūdenī un kārtīgi nosusini – āda būs kļuvusi samtaina.

Novāri kartupeļus, ūdeni, kurā tie vārījušies, nokās citā katliņā, pievieno dažus pilienus olīveļļas un pamērcē rokas šķidrumā 15 minūtes. Lai aromātiskāk, vari pievienot kartupeļu novārījumam arī kādu pilīti ēteriskās eļļas. Pēc tam nosusini rokas un iezied ar barojošu krēmu.