Konsultē Jaunolaines aptieka1 vadītāja, farmaceite Rasma Timmermane.
Vasara parasti ir atpūtas un atvaļinājumu laiks, kad mēs ļoti daudz uzturamies ārā. Tāpēc noteikti vajadzētu atcerēties, kā pasargāt savas sirds veselību, īpaši karstā vasaras dienā.
- Uzņemiet pietiekamu ūdens daudzumu. Vienmēr atcerieties līdzi paņemt ūdeni, jo karstā laikā mēs pastiprināti svīstam, zaudējam šķidrumu, tāpēc to mēs varam kompensēt ar pietiekama ūdens daudzuma uzņemšanu. Karstā laikā jāizvairās no alkohola, kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas.
- Izvairieties no saules. Karstā laikā nav ieteicams ilgstoši atrasties ārā, īpaši no pulksten 12 līdz 16. Šajā laikā ieteicams neatrasties saules staros, bet ēnā.
- Valkājiet atbilstošu apģērbu. Ieteicams ir kokvilnas vai lina, gaišas krāsas viegls apģērbs. Noteikti jālieto galvassega.
- Ierobežojiet fizisko slodzi. Karstumā ļoti strauji iestājas nespēks, tāpēc jāierobežo fiziskās aktivitātes dienas karstākajā posmā, labāk izvēlēties laiku agri no rīta vai vakarpusē, kad ir vēsāks un saule vairs nav tik aktīva.
Novēlam veselību un saulainu vasaru!