Pēc aukstās un garās ziemas pavasara atnākšana ir īpaši gaidīta. Spožie saules stari un gaišākas dienas parasti ir paši pirmie pavasara vēstneši. Pavasaris mēdz mūs iedvesmot, radīt rosību visapkārt, veicināt kustību prieku un būšanu svaigā gaisā. Tāpat mēdzam vairāk piedomāt par to, lai izskatītos skaisti. Kādi skaistuma un labas pašsajūtas rituāli var būt aktuāli martā – aptieka1 Skaistuma mēnesī – stāsta Aptieka Valka līdzīpašniece, farmaceite Irēna Dudzinska.
Vēl vairāk kustību
Aizvadītā ziema sniedza mums daudz sportošanas iespēju – slēpošana, slidošana, snovošana u.c. Irēna Dudzinska aicina šo aktivitāšu un sportošanas vilni turpināt arī pavasarī. Tieši kustības un piemērota fiziskā slodze ir tās, kas palīdz organismam justies labi un veiksmīgāk adaptēties dažādām pārmaiņām. Kustēšanās stiprina organisma vispārējo veselību un veicina emocionālo labsajūtu. Turklāt reizēm ziemas mēnešos mēdzam uzkrāt kādu papildu kilogramu, savukārt fiziskās aktivitātes var palīdzēt ķermeņa svara normalizēšanā, ja ir tāda nepieciešamība, un muskuļu stiprināšanā.
Vēl viens pavasara vēstnesis ir bērzu un kļavu sulas – arī tās var būt labs palīgs posmā, kad domājam par svara kontroli un papildu šķidruma uzņemšanu. Savukārt no Livsane klāsta te var būt aktuāls LIVSANE Slim Shake ēdienreizes aizstājējs svara kontrolei ar šokolādes garšu. Tas ir augstvērtīgs vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu maisījums, kas nodrošina organismu ar pietiekamu daudzumu vitāli svarīgo uzturvielu. Sastāvā esošās augu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas veicina muskuļu masas saglabāšanu un kaulu veselības uzturēšanu, savukārt cinks palīdz nodrošināt normālu ogļhidrātu un taukskābju vielmaiņu, bet kalcijs palīdz nodrošināt normālu gremošanas fermentu darbību.
Vienlaikus farmaceite Irēna Dudzinska atgādina – gan pievēršoties fiziskajām aktivitātēm, gan veicot izmaiņas ēdienkartē, ir jāizvairās no pārmērībām un pārāk straujām izmaiņām, kā arī jāseko līdzi savai pašsajūtai un speciālista ieteikumam.
Ne vien kustībām, bet arī stresa kontrolei
Pavasara rosīgais laiks kādam var sniegt iedvesmu, enerģiju, jaunas idejas, vienlaikus ir brīži, kad lielā rosība var radīt papildu stresu. Mūsdienu straujajā dzīves ritmā, kurā stress ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa, ir būtiski rast veidus, kā tikt galā ar emocionālo spriedzi un rūpēties par stresa kontroli. Farmaceite Irēna Dudzinska uzsver – fiziskās aktivitātes palīdz rūpēties ne vien par mūsu ķermeni, bet arī par to, lai emocionāli jūtamies labāk. Pastaiga svaigā gaisā var būt lielisks līdzeklis, kā mazināt stresu un rūpēties par savām emocijām. Savukārt gadījumos, kad jūtam, ka stress sāk traucēt ikdienas gaitas, pastaiga nelīdz un nervu sistēmai nepieciešams atbalsts, var noderēt uztura bagātinātāji stresa mazināšanai, piemēram, LIVSANE Stress Balance + Botanicals kapsulas ar baldriāna, citronmelisas un pasifloras ekstraktiem normālai nervu sistēmas darbībai. To sastāvā esošais magnijs, tiamīns, riboflavīns, B6 vitamīns, niacīns un B12 vitamīns veicina normālu nervu sistēmas darbību un palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu. Riboflavīns, niacīns, B6 un B12 vitamīni palīdz samazināt nogurumu un nespēku. Magnijs, tiamīns, niacīns, B6 vitamīns un B12 vitamīns veicina normālas psiholoģiskās funkcijas.
Tāpat, ja pavasarī plānojat vairāk pievērsties fiziskām aktivitātēm vai šis periods ir noslogotāks ne vien fiziski, bet arī garīgi, noderīgi var būt uztura bagātinātāji ar magniju un B grupas vitamīniem, ko Livsane piedāvā plašā izvēlē – gan tradicionālo tablešu, gan šķīstošo tablešu, gan pulveru un granulu formā, kā arī ampulās, lai ikviens varētu izvēlēties sev ērtāko.
Spēku atgūšana pēc vīrusu sezonas
Labs palīgs pēc vīrusu un slimošanas sezonas var būt labās baktērijas, tāpēc ieteicams īpaši piedomāt pie veselīga uztura, kurā iekļauti arī skābpiena produkti. Tāpat Livsane sortimentā atradīsiet vairākus uztura bagātinātājus ar pienskābajām baktērijām. Livsane Lactoactive Immune – uztura bagātinātājs ar dzīvām pienskābajām baktērijām, fruktooligosaharīdiem un cinku (cinks veicina normālu imūnsistēmas darbību), Livsane Lactoactive Plus – ar dzīvām pienskābes baktērijām un B2 vitamīnu (B2 veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, palīdz uzturēt sarkanos asinsķermenīšus normālā stāvoklī, kā arī palīdz uzturēt gļotādu veselību) un Livsane Lactoactive Boulardii, kas satur rauga sēnīšu šūnas, kuras dzīvotspējīgi nonāk līdz kuņģa un zarnu traktam, kā arī vitamīnus B1 un B2, kuri palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, savukārt B2 vitamīns palīdz uzturēt gļotādas veselību.
Pilnvērtīgs miegs – skaistuma pamats
Pilnvērtīgs miegs ir ļoti nozīmīgs visām cilvēka organisma sistēmām, veselībai kopumā, ikdienas labsajūtai un arī skaistumam. Taču pavasara izmaiņas, piemēram, gaišāki vakari, var apgrūtināt savlaicīgu iemigšanu. Lai rūpētos par pilnvērtīgu un veselīgu miegu un savlaicīgu iemigšanu, farmaceite Irēna Dudzinska iesaka veidot savus pirmsmiega rituālus. Tie varētu ietvert mierīgāku laika pavadīšanu stundās pirms miega, piemēram, pastaigu vai grāmatas lasīšanu. Noderīgas vakarā var būt zāļu tējas ar nomierinošu iedarbību, piemēram, piparmētras vai melisas tējas. Savukārt no melnās un zaļās tējas, kā arī kafijas vakara stundās vajadzētu izvairīties. Vismaz stundu pirms iemigšanas nevajadzēt izmantot viedierīces, lai ļautu prātam nomierināties un sagatavoties miegam.
Gadījumos, kad pirmsmiega rituāli nelīdz un ir grūtības ar iemigšanu, var noderēt uztura bagātinātāji ar melatonīnu. Livsane klāstā tie ir pieejami dažādās devās un formās, piemēram, pieejama gan tablešu, gan spreja forma – katrs var izvēlēties savām vajadzībām ērtāko. Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku, un to lieto neilgi pirms gulētiešanas.
Vienlaikus jāatceras – ja miega problēmas ieilgst, ir jādodas pēc padoma pie ārsta un jāmeklē to cēloņi un jums piemērotākais risinājums.
Lai skaists un veselīgs pavasara sākums!
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ SABALANSĒTU UN PILNVĒRTĪGU UZTURU.